Sponsored by Mtel

Standart News

s СРЯДА, 8 Февруари 2006

Реклама
A
A
A
размер на текста

Прясна риба гони отровите от тялото

Забравете тлъстото месо и алкохола за две седмици


    След коледните и новогодишните празници и след многото именни дни през януари, когато обикновено натоварваме нашия организъм с много храна, богата на мазнини и често поливана с алкохол, се налага разтоварваща диета. Често пъти в употребяваните от нас храни има пестициди и хормонални препарати. Това още повече налага една пречистваща диета, която може да се постигне с промяна на хранителните ни навици за 1-2 седмици. Продължителност Период от 14 дни е достатъчен за един хигиенно-диетичен режим, с който не целим отслабване. Като начало използвайте храни с ниско съдържание на белтъци - леща, грах, ядки, зеле, соя, пилешко месо. Не употребявайте никакъв алкохол, пийте по 2-3 литра натурална или минерална вода, плодови или зеленчукови сокове, билков чай.  Хранене Яжте често и по-малко. Между яденетата похапвайте ядки (не солени) - орехи, лешници, фъстъци и др. Колкото може повече яжте плодове и зеленчуци. Най-добре в прясно състояние, но могат да се приготвят и на пара. Това е идеален начин за здравословно хранене. Подправяйте зеленчуците със зехтин. Подходящи зеленчуци са зеле, моркови, чушки, тиквички, броколи, карфиол. Картофи във всякакъв вид са подходящи. Продукти Опитайте се да включите в седмичното си меню прясна риба, поне 2-3 пъти. Избягвайте консервирана риба. Най-подходящи са скумрия, треска, сьомга, пъстърва. Като подсладител е хубаво да се използва мед. Забрана През този период трябва да се избягва червено месо, майонези, сметана, тестени и шоколадови изделия. По възможност да се намалят кафето и черният чай. Не са подходящи газираните напитки и разтворимите сокове, в това число и диетичните. Намалете солта. Резултати Ако издържите 1-2 седмици на тази диета, след това постепенно прибавете към менюто си и "забранените" храни, но не повече от 20%. Опитайте се да придружите диетата със засилена физическа активност и тогава резултатите ще бъдат окуражителни.
 Д-р Росен Радев 

Изпрати на приятел